Продолжаем заниматься дома

ГУ ДО "Забайкальский краевой центр физической культуры и спорта"

Продолжаем заниматься дома.

     Тренеры по дзюдо представляют Табата – тренировку. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике.

     Она имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата – раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Вы должны выкладываться на все 100%, если хотите получить результат от короткого тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная.

     Тренируйся вместе с нами на https://youtu.be/buH4b7MgYZI