В процессе многолетней тренировки важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Она строится на основе следующих методических положений:
1. ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими взрослыми спортсменами;
2. увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной специализации на последующих этапах;
3. соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов.
Программа построена по принципу "от простого и к сложному" от выполнения элементов техники бега и других физических качеств, совершенствование спортивно-технического и тактического мастерства.