Лыжная подготовка

Ходьба и бег на лыжах - вид физических упражнений, которым можно заниматься
с дошкольного возраста. Основанный на естественных движениях (ходьбе, беге),
лыжный спорт имеет перед каждым из них значительное преимущество, так как
передвижение на лыжах требует участия гораздо большего количества мышц.
Свежий воздух, большая амплитуда движений, ритмичное чередование
напряжения и расслабления способствуют развитию мышечной силы, создают
благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы: усиливается приток
крови к работающим мышцам, увеличивается их объем, возрастает сила и
выносливость сердечной мышцы, реже становится ритм сердечных сокращений, что
приводит к более экономичной работе сердца.
Ходьба и бег на лыжах положительно влияют на дыхательную систему. В
процессе систематических занятий хорошо развивается грудная клетка,
увеличивается сила дыхательных мышц и, соответственно, возрастает жизненная
емкость легких (ЖЕЛ). Через легкие лыжника проходит от 40 до 100 л воздуха за 1
мин, что увеличивает максимальное потребление кислорода в среднем на 1,5 - 2 л.
Передвижения на лыжах благотворно воздействуют на центральную нервную
систему, корригируя двигательные координации через импульсы, поступающие от
периферических
отделов зрительного, вестибулярного анализаторов. Это дает возможность лыжнику
точно приспосабливать свои движения к рельефу местности и скорости, быстро
заменяя одни динамические стереотипы на другие. При крутых спусках велика роль
периферического зрения. Поле зрения лыжников обычно увеличено в результате
повышения возбудимости периферических элементов сетчатки